㈠ 昆达里尼瑜伽教师养成记
Sat Nam。大家现在好。
我是妙平平 Irena，一名昆达里尼瑜伽老师，致力于提升身心灵觉知与能量。
在过往的人生旅程中，我曾经数十载孜孜不倦地探寻生命的出路，渴望成为生活的主人活出幸福花开的美好状态。下定决心素食，从佛法《金刚经》开始，十年来一路历经灵山禅修、儒释道国学经典、身心灵成长课程、萨提亚课程、太极八段锦、先知舞者脉轮舞、传统瑜伽脉轮瑜伽、心态疗愈、正念冥想、葛吉夫律动/神圣舞蹈、非暴力沟通、九型人格……真真是遍寻古今中外一切法门，十方善师慈悲引航。
好消息是：
你正在寻找的东西也在寻找你。
What you seek is seeking you.
——鲁米 Rumi
十年苦寻难觅，一朝云开月明。功夫不负有心人。在问道修学的第十年，何其有幸，我遇见了昆达里尼瑜伽。额手庆幸，终于由此找到了属于我的道路。
那时，来自台湾的资深昆达里尼瑜伽导师杨宁芙老师在线上开课，带领脉轮能量实修。因为之前已经在上海学习过林雅雯老师带领的脉轮舞蹈课程，也有在北京上过脉轮之母艾诺蒂·朱迪斯博士主讲的脉轮工作坊，对脉轮理念和课程非常认可，于是我迅速报名了。回头想想，真心感谢自己的这个选择。
听了杨宁芙老师的第一堂课，一秒爱上。非常确定，这就是！这就是我一直以来苦苦寻找的无上法门！！没有丝毫犹豫，我从此坚定地踏上了昆达里尼的道路。
之前我十年主修的方向是: 深度觉察自己的惯性模式并从中解脱，从习性主导的机器人模式走出来，活出生命的自由，在刺激和回应之间做出恰当的选择，成为自己生活的主人。
然而，惯性力量超乎想象地强大，十年来各种法门一一试遍，虽然在头脑认知和理论水平上确实不断在进步，但关键时刻仍然拉不住惯性这匹疯狂的马。当然，佛法的观电影法、九型智慧、非暴力沟通还是给了我莫大的支持和帮助。
课堂上的宁芙老师，笑意盈盈甘露洒洒。那一刻，我忽然心明眼亮了，仿佛被照亮。由此悟到心中想要的解答：为什么这么多年我进步缓慢？为什么这么多好方法在生活考验来临时依然难以奏效？主要原因是：这些方法多停留在头脑层面，头脑知道而身体做不到，身体本能中心没有经过系统训练，还没有形成积极有效的反应机制。
哇，重磅！悟到这一点，对我来说是个巨大的收获。十年了，多么痛快的领悟。想要生命实现真正的突破和改变，必须在身体层面用功。让身体带动心念。一切有意义的修炼都始于身体、回归并依靠身体。
昆达里尼瑜伽又被称为觉知瑜伽，是人体内的核心生命能量。昆达里尼瑜伽的功法，透过简单的体位、呼吸、冥想、唱诵等方法，快速有效平衡身心激活生命能量。习练者将获得强健的免疫系统，有活力的腺体，强壮的神经系统，良好的血液循环。并且，在灵魂和灵性层面，人们自然而然产生更大的觉知力和创造力，强化的生命能量，灵魂的唤醒。
对我而言，昆达里尼意味着: 连接真我，稳定生命品质，不再被惯性模式所困。时机到了，我张开双臂迎接个人成长的新时期：昆达里尼。
自那天起，我全心全意地投入到昆达里尼瑜伽功法的习练当中，每天找到时间自行练习。不是勉为其难的坚持，而是心底真实的热爱。一旦确信了前行方向，我毫不犹豫地报名了国际昆达里尼瑜伽一级教师培训课程。发勇猛心，跟随更多资深的昆达里尼瑜伽老师全方位学习昆达理论和练习昆达功法。早晚做昆达里尼功课，致力于持续在身体层面用功。相信练习会带来觉知和转化，护持正念，调伏心性，朝向纯净且无限的真我。
练习，练习，一切随之而来……如今，我是一名KRI认证的国际昆达里尼瑜伽一级教师，通过昆达里尼与身心灵课程教学，帮助人们提升觉知和转化，摆脱惯性模式，解决身心不得自由的痛苦，活出生命的自由与喜乐，成为生活的主人。
I am. I am. 我是。我是。
Sat Nam。无限的爱与祝福。
I AM
I AM that I AM (我是我所是)
我愿意从现在开始
去活出“我是”
我愿意放下所有不能服务于我的部分
我愿意放下所有深深执着的部分
我愿意交出自己的低层次自我
向着生命无限的可能性
臣服 臣服 臣服
请求爱的宇宙 指引我 推动我 协助我
Thank you thank you thank you
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《瑜伽学院：死亡的昆达里尼》
导演: 金智涵、全宰洪
主演: 李彩英、简美妍、崔哲浩
类型: 恐怖
制片国家/地区: 韩国
语言: 韩语
上映日期: 2020-11-18(韩国)
片长: 93分钟(韩国)
又名: 灵欲咒怨(港)、瑜珈怨(台)、瑜伽学院2、The Cursed Lesson
故事讲述被时尚招牌模特排挤的“孝贞”因为想变得漂亮而进入瑜伽学院后所经历的令人毛骨悚然的故事
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故事讲述被时尚招牌模特排挤的“孝贞”因为想变得漂亮而进入瑜伽学院后所经历的令人毛骨悚然的故事。
㈥ 汀的微课堂：昆达里尼冥想
前言
无论我们是否意识到，我们中的大多数人在做很多事情时都没有进行真正的有效的思考，并且经常对我们的环境做出及时或者惯性反应，而不是有意地考虑我们的想法和行为。例如，我们可能会开车去上班、做饭、吃饭然后洗碗, 或者照顾孩子起居，但并没有真正意识到正在发生的事情——或者我们想要发生或显化的事情。
概况
如果您想以更高的思维意识过自己的生活，进入这种高度关注状态的一种方法是练习冥想。一种将会对你特别有用的特定冥想形式是昆达里尼，它专注于原始能量。昆达里尼冥想是一种引导你的能量、让自己摆脱压力并以“自动驾驶”方式生活的方式。
历史
昆达里尼冥想的确切起源尚不清楚，尽管它的传统可以追溯到大约公元前 1000 年到公元前 500 年。在梵文中，昆达里尼的意思是“盘绕的蛇”，并引用了古老的信念，即每个人的脊椎底部都携带着“神圣”的能量。这种调解传统旨在唤醒、释放和利用这种能量。
昆达里尼冥想由 Yogi Bhajan 在西方普及，他在 1960 年代后期在美国开发并引入了自己的昆达里尼瑜伽形式。从那时起，这种做法已成为一种流行的方式来培养更好的身体意识、正念和缓解压力，以及其他好处。
目的
昆达里尼冥想是昆达里尼瑜伽的一部分，旨在通过身体移动能量。它基于这样的概念，即脊柱底部的能量（也称为根脉轮）需要通过身体的七个脉轮释放，然后通过头顶上方的顶轮释放。
这个从身体释放能量的过程的目的是在你的身心之间建立一个交流系统，以缓解精神、身体上出现的问题。通过与呼吸连接将意识带入身体的系统旨在建立存在，促进新的节奏，并与更高版本的自己交流。
昆达里尼冥想不是一套信仰或宗教。相反，它是一个唤起你内在能量和发展身心意识的系统。这种做法应该被认为是一种技术，而不是一种信仰体系， 它可以帮助人们清除世界的混乱并进入内在的自我。此外，支持者说，不仅需要提供即时的解脱、启蒙或“意识解放”，还需要坚持不懈和坚持不懈的练习才能获得最佳效益。
就像每天洗澡可以清洁身体一样，瑜伽士将昆达里尼冥想视为清理混乱思想的一种方式。这是一种在紧张的一天后恢复活力、管理当下压力和/或抵消疲劳的方法。它还旨在帮助平衡您的能量（或脉轮）并让您的头脑和内心保持平静。
好处
学习练习昆达里尼冥想和灵气的好处可以概括为为您的日常生活带来更明晰和更高维度的意识和意图。具体来说，这可以通过几种不同的方式看到，包括：
增强你的大脑模式和情绪平衡
打破你惯性的日常生活，让你进入正念状态
建立你的创造力来解决你生活中的项目
帮助集中注意力并防止随意的想法使你失去平衡
帮助减轻焦虑、释放压力，找到平静的感觉
改善认知功能、睡眠和与睡眠相关的问题
如何运作/实践
以下是开始非常基本的昆达里尼冥想练习时应遵循的步骤。请记住，最好从小处着手。选择一个您认为可以每天坚持的可管理的冥想承诺。
避免尝试做太多、太快或者太频繁，这可能会让您感到不知所措并破坏您的努力。即使是每天五分钟的昆达里尼冥想也可能对你有所帮助，所以不要低估即使是这种最基本练习的价值。
1. 选择地点
昆达里尼冥想可以在任何地方进行。理想情况下，找一个安静、无干扰、温度舒适（不太热、不太冷）的空间。这应该是一个能够让你觉得平静并且不太可能被打扰的地方。它可能是你平常收集你最喜欢的东西的地方。另外, 在你身边放一瓶水。
2.选择穿什么
穿上你觉得合适的衣服。许多从业者选择穿着宽松、舒适的棉质衣服，或许也可以选择棉质披肩。你的衣服应该干净、清新，最好是浅色，以增强身体的轻盈感。
3.选择何时练习
你可以在早上练习第一件事来确定你一天的意图——或者利用你最不可能被打扰的时间。或者，您可以在晚上睡觉前练习，作为从一天中放松下来的一种方式。几乎任何时候都可以，但尽量避免在享用完一顿大餐后进行冥想，因为那时候你的身体正在忙于消化。
4.就位
盘腿坐在地板上或坐在椅子上，将体重放在脚上。最重要的是，选择一个对您来说舒适的位置，您可以坐直，脊椎挺直。轻轻地闭上眼睛，使它们大约闭合 90%。您可以选择坐在羊毛或棉毯上，也可以在身下放一个枕头以获得舒适感。
5.选择练习的长度
这可能是三分钟到两个半小时的任何时间。冥想长度的一些常见选择是 11 分钟、15 分钟、22 分钟、31 分钟等。任何适合您的日程安排和目标的都是完美的。
6.选择一个正念肯定句
当你呼吸时，你会念诵一个肯定句来帮助你集中注意力。初学者的一个很好的例子是口头禅“sat nam”，意思是“真相就是我的身份”。
吸气时唱“sat”，呼气时唱“nam”。您可以选择大声念诵、大声耳语或在脑海中默念。您还可以选择另一个短语或声音来重复。无论你说什么语句, 只要感觉是对的，那就全然地去相信这个正确的选择吧。
念诵的目的是引导你的能量。如果您大声念诵，请积极倾听自己的声音，或者如果您在脑海中念诵正念肯定句，请想象正在写下的肯定句。如果感到压力，您也可以在一天中的其他时间重复您的咒语。
正念肯定句的重点是打破旧模式，因此咒语应该始终反映您想要处于的状态，而不是您现在所处的状态。
7.开始专注于你的呼吸
注意你的呼吸并逐渐开始放慢速度。你的目标是让一轮吸气和呼气持续大约 7 到 8 秒。将你的吸气和呼气分成几段，这样你就可以进行短时间的吸气或呼气，并被停顿打断。旨在做到这一点，以便在完整的呼吸过程中有四个吸气和呼气部分。全程用鼻子呼吸。如果您在任何时候感到头晕，请停止练习。
8.感受呼吸的流动
当你练习呼吸和念诵时，专注于你的呼吸是如何穿过你的身体并帮助你放松的。每当你的思绪开始走神时，有意识地将注意力重新回到你的呼吸和语句上。
9.完成冥想
在预定的冥想时间内继续这个呼吸循环。（设置一个计时器，以便您知道何时停止。）通过深吸气、将手掌合拢或将双臂举到空中，然后放松和呼气来结束整个冥想过程。
小结
随着练习，逐渐地增加你冥想的时间和频率。当你练习时，专注于让思想来来去去，注意能量沿着你的脊椎移动的感觉和你身体的轻盈感。
随着时间的推移，让自己进入冥想状态会变得更容易。一旦你拥有了这种能力，你的目标就是将这种新的意识状态转化为你生活的其他领域。这种练习不是简单地对发生在你身上的事情做出反应，而是可以帮助你以更高的思维意识和视角来管理你的想法、情绪和行为。
结合昆达里尼灵气的昆达里尼冥想，可使你的提升速度和效果增加至少几十甚至上百倍（会让你的昆达里尼能量觉醒，永久打通能量管道）但总的来说，昆达里尼冥想的研究还处于早期阶段。然而，许多研究人员看到了将昆达里尼瑜伽与其他疗法结合使用的潜力，以帮助那些管理与慢性病相关的高水平压力的,
例如:
沮丧，焦虑，抑郁，强迫症，恐惧症
睡眠障碍，学习障碍，某种成瘾性行为/症
此外，有一些证据表明这种冥想对患有强迫症（OCD）和广泛性焦虑症（GAD）的人特别有效。例如，与传统治疗组相比，使用昆达里尼冥想进行为期 8 周的干预可以降低参与者的焦虑。
期待后续我们全人类对昆达里尼更多的研究和发展！
英文原文链接：https://www.verywellmind.com/what-is-kundalini-meditation-4688618（作者Arlin Cuncic）
㈦ 昆达里尼的介绍
昆达里尼（梵文：कुण्डलिनी，坦米尔语 : வாலை，泰语: กุณฺฑลินี， kuṇḍalinī，英语：Kundalini），又译为军荼利、灵量、拙火.梵文原义是卷曲的意思，印度瑜伽认为，它是一种有形的生命力，是性力的来源，它蜷曲在人类的脊椎骨尾端的位置。传统印度常以女神，或是沉睡的蛇来作为它的象征。类似于中医与道家所说的精或先天的炁，印度瑜伽修行者认为，通过修练瑜伽，将可以唤醒沈睡在身体中的昆达里尼，使它通过中脉，最终到达梵我合一的境界。
㈧ 我为什么选择昆达里尼
在三月份的觉知课堂，我提到:要用心倾听内在的声音，天命就隐藏着生命过往的痛苦经历中。我们的痛苦会来唤醒我们活出此生的天赋使命。
我过往的痛苦是什么呢？主要是情绪起伏大，苦于无法降伏心性。受惯性模式驱使，我在刺激和回应之间无法做出恰当的选择，身心不得自由，在亲密关系中尤甚。
生活中的我敏感脆弱，情绪不定，性子又急。我家先生领教过，一旦我真的愤怒起来，好家伙，那就像火山爆发一样，灾难现场啊。后来学习九型人格，我才知道，把自己滚烫的痛苦甩出去，让亲密爱人来承受痛苦，正是我的性格模式特点。为此先生受了很多苦，自己也深感烦恼。曾经无数次告诉自己慢下来，不要被惯性模式牵着鼻子走。
于是乎我在各个身心灵成长领域遍寻法门，尝试了各种神奇大法，试图在每一次情绪生起的关键时候发挥奇效。
比如：1.提醒法，在客厅里显着的位置高悬：莫生气的字样；2.数数法，倒数十个数来做缓冲；3.念诵法，心中默念：恭敬观世音菩萨；4.想象法，想象自己此刻开车遇到了红灯，再不刹车停下就糟糕了； 5.惩罚法，每发一次火，掏百元大钞放进“火烧功德林”玻璃罐；6.道家六字诀，呼气的时候发出“嘘”的长音让自己慢下来；
7.四句真言法；8.忏悔反省法；9.呼唤法，喊自己“平平”，希望自己当下平静下来，恢复平常心；又喊自己“Irena”，中文谐音“爱你呐”，英文含义：和平女神，提醒自己一直是被爱的，尽量定心保持平和；10.强装笑容法；11.观想大法，观想对方是一尊菩萨，怎么能对菩萨不敬呢?12.抱团作战法，关照先生一旦发现我有生气迹象时，最快速度对我举牌喊停。
然而，惯性力量超乎想象地强大，十年来各种法门一一试遍，虽然在头脑认知和理论水平上确实不断在进步，但关键时刻仍然拉不住惯性这匹疯狂的马。不知何时，先生早已绝望放弃了，而我屡败屡战仍在坚持不停歇地寻找和练习，其中佛法的观电影法、九型人格图、非暴力四要素还是给了我莫大的支持和帮助。
我想我这么多年孜孜不倦地探寻，是因为内心深处不愿意一直做一个被惯性模式驱使的机器人，我渴望活出生命的自由，自己有能力在刺激和回应之间做出最恰当的选择，做生活的主人。
好消息是：你正在寻找的东西也在寻找你。
What you seek is seeking you.
——Rumi
当我停下来做回顾总结时，终于有了重大发现：为何这么多好的方法在关键时候还是很难奏效呢？主要原因是这些方法多停留在头脑层面，头脑知道而身体做不到，身体本能中心没有经过系统训练，还没有形成积极有效的反应机制。
看到这一点，对我来说是个很大的突破，想要生命实现真正的突破和改变，必须在身体层面用功。让身体带动心念。一切有意义的修炼都始于身体、回归并依靠身体。
多么痛快的领悟。相信所有的路都不会白走。时机到了，我张开双臂迎接个人成长的新时期：昆达里尼。
关于昆达里尼，大师们是这样说的:
•人类的心灵充满了无限的可能性和创造性，但在现实情况中它却被限制了。因此需要一种专门的技术，通过它来扩展他的心智，带给他平衡，以使他能够控制他的身体机能并体验他无限性的自我。
•再也没有比昆达里尼瑜伽更加有力量的方法去唤醒你的觉知，去直面你的小我和斩断你的恐惧。没有比这更优雅的方式去建立你强有力的神经系统和性格。没有比这更有效的方式去拓展你的水准，使你身处挑战当中依然可以保持喜悦，并对生命中的每一刻保持感恩。也没有比这更深入的方式带你直入你的核心内在，去深深地聆听你自己，聆听创造者的脉搏，聆听在所有人与万物中的内在音流。
对我而言，昆达里尼意味着: 连接真我，稳定生命品质，不再被惯性模式所困。
昆达里尼瑜伽的功法，透过简单的体位、呼吸、冥想、唱诵等方法，清理和平衡身心，激活八大脉轮的生命能量。
昆达里尼是人体内的核心生命能量，它从尾椎骨底部开始，向上贯穿我们的脉轮。当我们通过合适的功法唤醒和强化每个脉轮的能量，昆达里尼能量也得到强化和提升，我们会变得充满直觉力、觉察力和生命力，落地在生活工作中也变得平和而有决断力，慈悲而有力量。
昆达里尼瑜伽以实际效果而着称。它让你打开自己，在很短的时间内释放内在的觉知，11分钟、半小时、两小时，你就在心智和觉知的关系上建立了影响。而如果只是做瑜伽体式，可能要用十年时间。
12年哈他瑜伽+6年帝王瑜伽+3年梵音瑜伽+1年拉雅瑜伽=1年昆达里尼瑜伽
练习昆达里尼瑜珈的人都有体会，与普通意义上的瑜伽相比，身体和心灵上的变化和强化效果非常快，显得非常不可思议。
昆达里尼习练者将获得一个强健的免疫系统，有活力的腺体，一个强壮的神经系统，良好的血液循环，并且，在灵魂和灵性层面，人们自然而然产生更大的觉知力和创造力，强化的生命能量，灵魂的唤醒。
当我遇到昆达里尼的第一天，我就知道，这就是我一直以来苦苦寻找的无上法门。没有丝毫犹豫，我从此坚定地踏上了昆达里尼的道路。
至此，我的人生觉醒三部曲是这样的:
•第一部:认识自己（九型）
•第二部:唤醒自己（非暴力）
•第三部:活出自己（昆达里尼）
现在我每天早晚做昆达里尼功课，致力于持续在身体层面用功。相信练习会带来觉知和转化，护持正念，调伏心性，朝向纯净且无限的真我。
经由生命过往的痛苦，我愈发清晰了自己的使命: 通过昆达里尼与身心灵课程教学，帮助人们提升觉知和转化，摆脱惯性模式，解决身心不得自由的痛苦，活出生命的自由与喜乐，成为生活的主人。
㈨ 昆达里尼瑜伽的简介及好处
灵量(昆达里尼)滋养我们内在的生命树，它卷曲如蛇状，故又被称为“灵蛇的力量”，在《奥义书》里有详细的描述。灵量瑜伽( Kundalini Yoga)被认为是云云瑜伽中最至高无上者。下面是我整理的昆达里尼瑜伽简介及好处，欢迎阅读。
昆达里尼瑜伽的简介
Jap的意思是不断地平静地冥想性地念诵一个曼陀罗。Jappa Yoga是昆达里尼瑜伽，Shakti Yoga，Laya Yoga，Bhakti Yoga，Raja Yoga和Hatha Yoga的一部分，Laya是和曼陀罗的声音接触，曼陀罗是声音的音符和音阶和它所运用的行为和力量相结合的形式。Jap是一种技术，Shakti是它的力量，Bhakti是其中的奉爱，Raja是给你带来优雅的至尊哲学，Hatha是Ha和Tha的结合，是对阴阳力量的控制。这是昆达里尼瑜伽的七种形式。如果你不懂得Laya Yoga，你的曼陀罗就无法发出正确的音调，如果你不懂得Jappa你就无法念诵它，没有奉爱你就不会有时间去做，没有Shakti你就无法去做。
在丹田下面有一种非常强大的精神力量。它象一条眼镜蛇那样躺在那儿，而当它苏醒过来的时候它会向上穿过身体的六个中心，并以这种方式唤醒这些气轮，当它到达第七个中心的时候，这个人会知道所有的事情，当它和能量融合的时候，它会快乐地使光环充满力量，使那个人所有的一切都获得成功。
在古代经典中这样记载，“所有的瑜伽都从丹田开始。”有一个古老的印度故事生动地说明了这一点。有一次，一个年轻的学生问他的老师，要找到觉悟和有关自我的真道他应该走多远。老师张开他的手指说，“你要走的就是从拇指尖到小指尖这段距离。”如果你张开手放在腹部，小手指放在你的丹田，拇指就伸展到了你的心轮的位置。这就是知觉必须上升的神秘的道路。
昆达里尼瑜伽的好处
对一个男性来说，肚脐通常偏向左边，而女性则偏向右边。如果肚脐脉搏出于下腹部的上方，其结果会是消化不良、便秘、胃酸过多、心脏的疾病和行为中经常性的浮躁。如果偏离到下方，其结果会是松散的动作、消化不良、腹痛和做恶梦。如果偏向一边就会产生剧烈的疼痛，这些疼痛出于身体的神经之中，因此很难用药物来消除。对女性来说位置的偏离通常导致白带和月经不调等问题。
练习昆达利尼瑜伽的效果
1. 增强直觉力
一般所称的六感(指视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、和直觉)是我们可支配的天赋，昆达利尼瑜伽会给予你微妙的感受去推测出一些确实的东西。
2. 摒除负面的习惯
我们会常有想要去弥补事情或自我破坏的念头，这归咎于个人深层的伤痛或是生活中一些尚未解决的事。这些事会使我们沈溺于过食、酗酒、嗑药要不然借着其他方式来放纵自我。昆达利尼瑜伽有技巧可以帮助我们让那些扰人的事情沈淀下去。透过练习昆达利尼瑜伽中，结果能使许多负面不好的想法和习惯消失。
3. 恰当的关系
在我们的文化里，婚姻和性行为已经失去了神圣性。在许多以浪漫为名的例子里，结果却只留下痛苦的过去。昆达利尼瑜伽能帮助你认清且减轻你所隐藏的回忆、纪录。
4. 创造力
除了艺术性，创造力也是一种状态可以让你导向自发的、勤奋的而且具表现性的。昆达利尼瑜伽会使你所做的每件事都具有独特的个人特质。
5. 提升精神层次
有时我们会觉得和这世界是对抗、不兼容的，昆达利尼瑜伽将潜移默化地影响你用概括的方式去扩大你看到无限有秩序的体系范围，支持你心中每一个祈求。
6. 改善身体系统的功能
当你的胃炎突然发作时是非常不容易简单地处理好的，昆达利尼瑜伽会与你的生活形态作连结并作适当的调整，让心血管、消化、神经、淋巴腺、内分泌和其他系统能规律的运行。
7. 意志力
肌肉的开发对意志力来说只是很小的一部份，真正的意志力也包含耐力、伸展度和决心毅力。最终，意志力是把稳定的心灵状态确实地建构在你无限的潜能中。
8. 美
在练习昆达利尼瑜伽后有着柔顺滑润的身形。除了这点，你的美是容光焕发的，也是从心里反映出的感觉。昆达利尼瑜伽是一种能指出内分泌平衡在身体健康或心灵健康上有其重要性从而直接地导出自己在外观上或整个身心的感觉都很好的状态。
9. 持续感受到自在
这是因为练习昆达利尼瑜伽中逐渐产生能量的增加及舒缓放松的效果，当你开始集中注意力于自己内在生命时，从过程中会有自我发现也能感受到对自己有多一点信心。
10. 情绪平衡
这个好处是能帮助你‘作自己生活的主人’，让主观意识不被心灵所蒙蔽，使你有能力做出清楚的决断且能同步地执行完成。
11. 提高感官知觉
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《瑜伽学院：死亡的昆达里尼》
导演: 金智涵、全宰洪
主演: 李彩英、简美妍、崔哲浩
类型: 恐怖
制片国家/地区: 韩国
语言: 韩语
上映日期: 2020-11-18(韩国)
片长: 93分钟(韩国)
又名: 灵欲咒怨(港)、瑜珈怨(台)、瑜伽学院2、The Cursed Lesson
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