㈠ 如何快速掌握番茄工作法
番茄工作法的规则是：集中精力工作25分钟，然后放松5分钟，以此类推循环。
要想快速掌握这种工作法并提高工作效率的话，可以使用敬业签这款软件，在敬业签记录的每条便签和待办事项内容都可以设置单次定时提醒或按天、周、月、季度、年的规则设置重复提醒、重要事项提醒、延时提醒等，还能绑定微信提醒、电话语音和短信提醒，同步接收待办事项消息。
㈡ 番茄工作法图解
《番茄工作法图解： 简单易行的时间管理方法》一书作者是瑞典人诺特伯格，是番茄工作法的认真实践者，是受番茄工作法作者弗朗西斯科 .西里洛肯定与赞扬的，并为此书作序。
番茄钟的每一声滴嗒，都是对你努力的嘉许。每次一想到这个，它的声音变得悦耳了。真的。
”番茄工作法能帮你与时间化敌为友，不会再因为还有一小时、一天、一周、一个月的时限而充满焦虑，你要做的就是定好25分钟番茄钟，然后全然专注于手头的任务。如果番茄钟响铃，25分钟结束，而任务还没有完成，这并不代表失败。相反，这铃声在为你已连续工作了一整段时间而喝彩。“
面对不想做的工作，最好地就是看到你的番茄钟，把它扭一下。番茄钟可以对抗拖延，对抗艰难的任务，而不只是计时。
“面对复杂、望而却步。那些复杂的、在一个25分钟内完不成的任务，往往会造成拖延。拖延总能让我们苟且偷安，但难题并没有消失。别考虑任务有多复杂，重要的是开始、再开始。扭启番茄钟，半小时内你会有所斩获，并获得画一个X，休息一下的奖励。
我们人类的大脑主要分为四个层次：脑干、边缘系统、皮层、额叶。脑干负责控制多种基本节律。有节律有节奏的生活方式最适合我们大脑。作息不规律的人往往更容易迷茫和焦虑。
通过番茄工作法训练了大脑，一扭番茄钟，就把注意力集中；一到响铃，注意力就放松下来。连咔哒作响的声音现在也能加强注意力，这些都是条件反射。
拖延是一种焦虑应对机制，与启动或完成某项任务或决策有关。拖延不是懒惰，最托拉的人也有动力和能量做一些事。
拥抱变化。变化是商务世界永恒的主题，它不会不每次都听我们的，但可以尝试控制它的影响。学会拥抱变化，打开机会之窗，消解压力。
a、计划：在一天的开始，我们需要从任务清单中提取最重要的活动，填写到今日待办中。这就是我们今天的承诺。
b、跟踪：从当天的第一个番茄钟开始，收集一些过程指标，比如中断次数。
c、记录：在一天结束时，我们需要把当天收集的数据归档，写入“记录”表格。
d、处理：从记录中提取有用的信息。
e、可视化：将信息以某种形式组织起来，从中找到改进流程的思路。
戴明循环可以说是番茄工作法的核心，他可以分为4步
计划(plan) - 执行(do) - 评估(check) - 应用(act)；
番茄工作法只需要一支笔、一个厨房定时器、三张纸。
其中三张纸的用途如下：
”今天待办“纸：打算在今天进行的活动。填写今天的日期、你的名字、列出打算在今天进行的活动。每天早上这张表要换新的；可以在今日待办表格上，用荧光笔标注当前活动，当活动完成后，再用黑色笔划掉它。所有的今日待办都是从”活动清单“选出来的，选入今日待办，也意味着你拒绝了那些没有选出的活动。这样更容易专注于所选活动。
”活动清单“纸：填写你的名字，列出最近要进行的活动，随想随填，不用排序，同一张”活动清单“表格可以用很多天，增加新的活动，划掉已完成的；
”记录“纸：记录所采样的流程指标，以便对流程进行改进。同一张”记录“纸可以用很多天，以便比较每天的跟踪记录；
现在就做，可以减少“不得不做”的工作数量；
大步换小步：将“必须得做完” 换成 “从哪里开始”，将“这个项目很大很重要” 换成 “我可以走出一小步”；
早晨：从活动清单中选出一些最重要的活动，填到“今日待办”表格中，这就是计划阶段；
今天待办 - 承诺：专注于所选重要活动，拒绝了那些没有选出的活动。FOCUS。今日待办是对自己的承诺，工作清单不是。今日待办是在时间段限定内的承诺，某件事你今天不打算做，就别把它填进去，它只让你看到今天可以达到的目标。
直接和立即反馈：番茄钟25分钟，让我们获得立即反馈；
从“活动清单”表格中选出一些最重要的活动填到“今日待办“表格中，这就是计划。
番茄工作法有一定的目标导向，量力而为地选择一定数量、今天能完成的活动，这是你的承诺。如果它们得以完成，满心欣慰是回报给你的精神奖杯。
为避免一头扎进不太重要的活动，要记得定期评估活动的重要程度，还要记得频繁地休息。
完成番茄钟后，充分休息 - 浅睡\ 溜达\ 喝水＼看窗外 \吃点东西 ...
NO 重要电话/重要邮件／上个番茄和下个番茄的思考
- 找一张舒适的椅子或沙发；
- 闭上眼睛，身体找到最能放松的姿势；
- 想象有一台光扫描仪，一条明亮的水平线从头到脚、从上到下缓慢移动。集中注意力在光带所及之处的全部肌肉，让它们进一步放松。尤其注意眼睛放松；
- 想象有一个白色巨大的矩形轻松地漂浮在空中，如果它消失了，没关系。这是个引子，目的是让你放下对之前番茄钟工作的持续思考；
- 当休息完成后，轻轻睁开眼睛，启动番茄钟，专注，前进；
如果这5分钟感觉像10分钟，恭喜你做对了。
也试过20分钟或更长时间里睡一觉，不过真正的睡觉没有带来深度放松的效果。
对于高效的番茄钟工作日而言，长休息和短休息同样重要。多阶段睡眠是一种每天睡眠很少但却可以保持精力充沛的方法，很邪门！
不要在番茄钟进行中切换到另一项活动。如果番茄种进行一半，你当前的工作已经完成，就用剩下的时间进行” 过度学习 “。
不要在一个番茄钟中间停下来休息，也不要进行随便切换，这都会让你失去节奏。
结束了一天的工作，你要马上进入记录阶段。
刚开始使用番茄工作法时：只跟踪每天完成的番茄钟数量就好；对大任务可以考虑分解；
启动3分钟的番茄钟，看看日程表，算一下每天平均安排了多少件事；
㈢ 番茄电影免费会员怎么领
番茄电影免费会员领取方法：开通会员才可以看。
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㈣ 番茄电影怎么一起看电影
在观看界面下寻找转发两个字，没有的话，看看更多里面有没有转发或者是和朋友一起看，如果有的话就可以直接和朋友一起看了。
如果有条件的话，可以使用投屏，将你要与朋友一起看的电影或者电视剧投放在电视上（首先是电视得有这个功能，有的电视就没有）。在电视中点开设置，找到网络，然后打开手机上的WLAN显示，找到自家的电视信号，进行配对连接即可。
番茄电影是腾讯视频旗下的一个软件，与之相似的还有番茄小说和畅听番茄。
㈤ 番茄工作法：25分钟内没有完成任务怎么办
番茄工作法，是一种常用的时间管理方法。
笔者也使用了一段时间，期间更换了不同的APP，多种渠道了解了它。
下面我就根据自己的使用心得，以及查阅的资料，为大家解答关于番茄工作法的X问X答。
问题7：一定要一个番茄钟设置一个任务吗？两个可以吗？
回答：一个番茄钟不一定只设置一个任务
完成一个任务所需的时间都不一样，再开启一个任务前，首先要预估完成这个任务需要多少个番茄钟.
举例：制作课程PPT，预估要用4个番茄。当然也有可能预估不准，这个就需要你长期训练，多使用番茄工作法，你会预估的越来越准。
问题8：番茄工作法还可以有哪些升级？
回复：我一般用的是APP，所以升级的建议也围绕APP。
建议1：搭配音乐
不少番茄钟APP的BMG是时钟哒哒哒的声音，这种声音困的时候听了更困，烦的时候听了更烦，所以建议可以换成白噪音或者是纯音乐，让人状态更好。
建议2：自动统计和提供建议
一般的番茄钟APP一天结束后会反馈给你这一天使用番茄钟的个数，但这种实在是太初步了，建议可以反馈每类事项的番茄钟个数，然后设置一些提问或者是建议。
例如：今天工作了8个番茄钟，平日是5个，这时就可以弹出个提示问：今天是不是发生了什么事情，为什么工作时间这么长？
以及每周可以做一个统计报告，例如：
【工作】的平均番茄钟是X个；
【读书】的平均番茄钟是Y个；
......
其他人在做同类事项时用了多少，处在什么水平，这样对于提高自己更有借鉴意义。
建议3：游戏化
可以把番茄钟和游戏结合起来，例如：今天完成了5个番茄钟，就可以获得多少个金币，集齐多少金币就能到达什么等级......层层通关打怪的游戏设置会比较有意思。