㈠ 昆達里尼瑜伽教師養成記
Sat Nam。大家現在好。
我是妙平平 Irena，一名昆達里尼瑜伽老師，致力於提升身心靈覺知與能量。
在過往的人生旅程中，我曾經數十載孜孜不倦地探尋生命的出路，渴望成為生活的主人活出幸福花開的美好狀態。下定決心素食，從佛法《金剛經》開始，十年來一路歷經靈山禪修、儒釋道國學經典、身心靈成長課程、薩提亞課程、太極八段錦、先知舞者脈輪舞、傳統瑜伽脈輪瑜伽、心態療愈、正念冥想、葛吉夫律動/神聖舞蹈、非暴力溝通、九型人格……真真是遍尋古今中外一切法門，十方善師慈悲引航。
好消息是：
你正在尋找的東西也在尋找你。
What you seek is seeking you.
——魯米 Rumi
十年苦尋難覓，一朝雲開月明。功夫不負有心人。在問道修學的第十年，何其有幸，我遇見了昆達里尼瑜伽。額手慶幸，終於由此找到了屬於我的道路。
那時，來自台灣的資深昆達里尼瑜伽導師楊寧芙老師在線上開課，帶領脈輪能量實修。因為之前已經在上海學習過林雅雯老師帶領的脈輪舞蹈課程，也有在北京上過脈輪之母艾諾蒂·朱迪斯博士主講的脈輪工作坊，對脈輪理念和課程非常認可，於是我迅速報名了。回頭想想，真心感謝自己的這個選擇。
聽了楊寧芙老師的第一堂課，一秒愛上。非常確定，這就是！這就是我一直以來苦苦尋找的無上法門！！沒有絲毫猶豫，我從此堅定地踏上了昆達里尼的道路。
之前我十年主修的方向是: 深度覺察自己的慣性模式並從中解脫，從習性主導的機器人模式走出來，活出生命的自由，在刺激和回應之間做出恰當的選擇，成為自己生活的主人。
然而，慣性力量超乎想像地強大，十年來各種法門一一試遍，雖然在頭腦認知和理論水平上確實不斷在進步，但關鍵時刻仍然拉不住慣性這匹瘋狂的馬。當然，佛法的觀電影法、九型智慧、非暴力溝通還是給了我莫大的支持和幫助。
課堂上的寧芙老師，笑意盈盈甘露灑灑。那一刻，我忽然心明眼亮了，彷彿被照亮。由此悟到心中想要的解答：為什麼這么多年我進步緩慢？為什麼這么多好方法在生活考驗來臨時依然難以奏效？主要原因是：這些方法多停留在頭腦層面，頭腦知道而身體做不到，身體本能中心沒有經過系統訓練，還沒有形成積極有效的反應機制。
哇，重磅！悟到這一點，對我來說是個巨大的收獲。十年了，多麼痛快的領悟。想要生命實現真正的突破和改變，必須在身體層面用功。讓身體帶動心念。一切有意義的修煉都始於身體、回歸並依靠身體。
昆達里尼瑜伽又被稱為覺知瑜伽，是人體內的核心生命能量。昆達里尼瑜伽的功法，透過簡單的體位、呼吸、冥想、唱誦等方法，快速有效平衡身心激活生命能量。習練者將獲得強健的免疫系統，有活力的腺體，強壯的神經系統，良好的血液循環。並且，在靈魂和靈性層面，人們自然而然產生更大的覺知力和創造力，強化的生命能量，靈魂的喚醒。
對我而言，昆達里尼意味著: 連接真我，穩定生命品質，不再被慣性模式所困。時機到了，我張開雙臂迎接個人成長的新時期：昆達里尼。
自那天起，我全心全意地投入到昆達里尼瑜伽功法的習練當中，每天找到時間自行練習。不是勉為其難的堅持，而是心底真實的熱愛。一旦確信了前行方向，我毫不猶豫地報名了國際昆達里尼瑜伽一級教師培訓課程。發勇猛心，跟隨更多資深的昆達里尼瑜伽老師全方位學習昆達理論和練習昆達功法。早晚做昆達里尼功課，致力於持續在身體層面用功。相信練習會帶來覺知和轉化，護持正念，調伏心性，朝向純凈且無限的真我。
練習，練習，一切隨之而來……如今，我是一名KRI認證的國際昆達里尼瑜伽一級教師，通過昆達里尼與身心靈課程教學，幫助人們提升覺知和轉化，擺脫慣性模式，解決身心不得自由的痛苦，活出生命的自由與喜樂，成為生活的主人。
I am. I am. 我是。我是。
Sat Nam。無限的愛與祝福。
I AM
I AM that I AM (我是我所是)
我願意從現在開始
去活出「我是」
我願意放下所有不能服務於我的部分
我願意放下所有深深執著的部分
我願意交出自己的低層次自我
向著生命無限的可能性
臣服 臣服 臣服
請求愛的宇宙 指引我 推動我 協助我
Thank you thank you thank you
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《瑜伽學院：死亡的昆達里尼》
導演: 金智涵、全宰洪
主演: 李彩英、簡美妍、崔哲浩
類型: 恐怖
製片國家/地區: 韓國
語言: 韓語
上映日期: 2020-11-18(韓國)
片長: 93分鍾(韓國)
又名: 靈欲咒怨(港)、瑜珈怨(台)、瑜伽學院2、The Cursed Lesson
故事講述被時尚招牌模特排擠的「孝貞」因為想變得漂亮而進入瑜伽學院後所經歷的令人毛骨悚然的故事
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故事講述被時尚招牌模特排擠的「孝貞」因為想變得漂亮而進入瑜伽學院後所經歷的令人毛骨悚然的故事。
㈥ 汀的微課堂：昆達里尼冥想
前言
無論我們是否意識到，我們中的大多數人在做很多事情時都沒有進行真正的有效的思考，並且經常對我們的環境做出及時或者慣性反應，而不是有意地考慮我們的想法和行為。例如，我們可能會開車去上班、做飯、吃飯然後洗碗, 或者照顧孩子起居，但並沒有真正意識到正在發生的事情——或者我們想要發生或顯化的事情。
概況
如果您想以更高的思維意識過自己的生活，進入這種高度關注狀態的一種方法是練習冥想。一種將會對你特別有用的特定冥想形式是昆達里尼，它專注於原始能量。昆達里尼冥想是一種引導你的能量、讓自己擺脫壓力並以「自動駕駛」方式生活的方式。
歷史
昆達里尼冥想的確切起源尚不清楚，盡管它的傳統可以追溯到大約公元前 1000 年到公元前 500 年。在梵文中，昆達里尼的意思是「盤繞的蛇」，並引用了古老的信念，即每個人的脊椎底部都攜帶著「神聖」的能量。這種調解傳統旨在喚醒、釋放和利用這種能量。
昆達里尼冥想由 Yogi Bhajan 在西方普及，他在 1960 年代後期在美國開發並引入了自己的昆達里尼瑜伽形式。從那時起，這種做法已成為一種流行的方式來培養更好的身體意識、正念和緩解壓力，以及其他好處。
目的
昆達里尼冥想是昆達里尼瑜伽的一部分，旨在通過身體移動能量。它基於這樣的概念，即脊柱底部的能量（也稱為根脈輪）需要通過身體的七個脈輪釋放，然後通過頭頂上方的頂輪釋放。
這個從身體釋放能量的過程的目的是在你的身心之間建立一個交流系統，以緩解精神、身體上出現的問題。通過與呼吸連接將意識帶入身體的系統旨在建立存在，促進新的節奏，並與更高版本的自己交流。
昆達里尼冥想不是一套信仰或宗教。相反，它是一個喚起你內在能量和發展身心意識的系統。這種做法應該被認為是一種技術，而不是一種信仰體系， 它可以幫助人們清除世界的混亂並進入內在的自我。此外，支持者說，不僅需要提供即時的解脫、啟蒙或「意識解放」，還需要堅持不懈和堅持不懈的練習才能獲得最佳效益。
就像每天洗澡可以清潔身體一樣，瑜伽士將昆達里尼冥想視為清理混亂思想的一種方式。這是一種在緊張的一天後恢復活力、管理當下壓力和/或抵消疲勞的方法。它還旨在幫助平衡您的能量（或脈輪）並讓您的頭腦和內心保持平靜。
好處
學習練習昆達里尼冥想和靈氣的好處可以概括為為您的日常生活帶來更明晰和更高維度的意識和意圖。具體來說，這可以通過幾種不同的方式看到，包括：
增強你的大腦模式和情緒平衡
打破你慣性的日常生活，讓你進入正念狀態
建立你的創造力來解決你生活中的項目
幫助集中注意力並防止隨意的想法使你失去平衡
幫助減輕焦慮、釋放壓力，找到平靜的感覺
改善認知功能、睡眠和與睡眠相關的問題
如何運作/實踐
以下是開始非常基本的昆達里尼冥想練習時應遵循的步驟。請記住，最好從小處著手。選擇一個您認為可以每天堅持的可管理的冥想承諾。
避免嘗試做太多、太快或者太頻繁，這可能會讓您感到不知所措並破壞您的努力。即使是每天五分鍾的昆達里尼冥想也可能對你有所幫助，所以不要低估即使是這種最基本練習的價值。
1. 選擇地點
昆達里尼冥想可以在任何地方進行。理想情況下，找一個安靜、無干擾、溫度舒適（不太熱、不太冷）的空間。這應該是一個能夠讓你覺得平靜並且不太可能被打擾的地方。它可能是你平常收集你最喜歡的東西的地方。另外, 在你身邊放一瓶水。
2.選擇穿什麼
穿上你覺得合適的衣服。許多從業者選擇穿著寬松、舒適的棉質衣服，或許也可以選擇棉質披肩。你的衣服應該干凈、清新，最好是淺色，以增強身體的輕盈感。
3.選擇何時練習
你可以在早上練習第一件事來確定你一天的意圖——或者利用你最不可能被打擾的時間。或者，您可以在晚上睡覺前練習，作為從一天中放鬆下來的一種方式。幾乎任何時候都可以，但盡量避免在享用完一頓大餐後進行冥想，因為那時候你的身體正在忙於消化。
4.就位
盤腿坐在地板上或坐在椅子上，將體重放在腳上。最重要的是，選擇一個對您來說舒適的位置，您可以坐直，脊椎挺直。輕輕地閉上眼睛，使它們大約閉合 90%。您可以選擇坐在羊毛或棉毯上，也可以在身下放一個枕頭以獲得舒適感。
5.選擇練習的長度
這可能是三分鍾到兩個半小時的任何時間。冥想長度的一些常見選擇是 11 分鍾、15 分鍾、22 分鍾、31 分鍾等。任何適合您的日程安排和目標的都是完美的。
6.選擇一個正念肯定句
當你呼吸時，你會念誦一個肯定句來幫助你集中注意力。初學者的一個很好的例子是口頭禪「sat nam」，意思是「真相就是我的身份」。
吸氣時唱「sat」，呼氣時唱「nam」。您可以選擇大聲念誦、大聲耳語或在腦海中默念。您還可以選擇另一個短語或聲音來重復。無論你說什麼語句, 只要感覺是對的，那就全然地去相信這個正確的選擇吧。
念誦的目的是引導你的能量。如果您大聲念誦，請積極傾聽自己的聲音，或者如果您在腦海中念誦正念肯定句，請想像正在寫下的肯定句。如果感到壓力，您也可以在一天中的其他時間重復您的咒語。
正念肯定句的重點是打破舊模式，因此咒語應該始終反映您想要處於的狀態，而不是您現在所處的狀態。
7.開始專注於你的呼吸
注意你的呼吸並逐漸開始放慢速度。你的目標是讓一輪吸氣和呼氣持續大約 7 到 8 秒。將你的吸氣和呼氣分成幾段，這樣你就可以進行短時間的吸氣或呼氣，並被停頓打斷。旨在做到這一點，以便在完整的呼吸過程中有四個吸氣和呼氣部分。全程用鼻子呼吸。如果您在任何時候感到頭暈，請停止練習。
8.感受呼吸的流動
當你練習呼吸和念誦時，專注於你的呼吸是如何穿過你的身體並幫助你放鬆的。每當你的思緒開始走神時，有意識地將注意力重新回到你的呼吸和語句上。
9.完成冥想
在預定的冥想時間內繼續這個呼吸循環。（設置一個計時器，以便您知道何時停止。）通過深吸氣、將手掌合攏或將雙臂舉到空中，然後放鬆和呼氣來結束整個冥想過程。
小結
隨著練習，逐漸地增加你冥想的時間和頻率。當你練習時，專注於讓思想來來去去，注意能量沿著你的脊椎移動的感覺和你身體的輕盈感。
隨著時間的推移，讓自己進入冥想狀態會變得更容易。一旦你擁有了這種能力，你的目標就是將這種新的意識狀態轉化為你生活的其他領域。這種練習不是簡單地對發生在你身上的事情做出反應，而是可以幫助你以更高的思維意識和視角來管理你的想法、情緒和行為。
結合昆達里尼靈氣的昆達里尼冥想，可使你的提升速度和效果增加至少幾十甚至上百倍（會讓你的昆達里尼能量覺醒，永久打通能量管道）但總的來說，昆達里尼冥想的研究還處於早期階段。然而，許多研究人員看到了將昆達里尼瑜伽與其他療法結合使用的潛力，以幫助那些管理與慢性病相關的高水平壓力的,
例如:
沮喪，焦慮，抑鬱，強迫症，恐懼症
睡眠障礙，學習障礙，某種成癮性行為/症
此外，有一些證據表明這種冥想對患有強迫症（OCD）和廣泛性焦慮症（GAD）的人特別有效。例如，與傳統治療組相比，使用昆達里尼冥想進行為期 8 周的干預可以降低參與者的焦慮。
期待後續我們全人類對昆達里尼更多的研究和發展！
英文原文鏈接：https://www.verywellmind.com/what-is-kundalini-meditation-4688618（作者Arlin Cuncic）
㈦ 昆達里尼的介紹
昆達里尼（梵文：कुण्डलिनी，坦米爾語 : வாலை，泰語: กุณฺฑลินี， kuṇḍalinī，英語：Kundalini），又譯為軍荼利、靈量、拙火.梵文原義是捲曲的意思，印度瑜伽認為，它是一種有形的生命力，是性力的來源，它蜷曲在人類的脊椎骨尾端的位置。傳統印度常以女神，或是沉睡的蛇來作為它的象徵。類似於中醫與道家所說的精或先天的炁，印度瑜伽修行者認為，通過修練瑜伽，將可以喚醒沈睡在身體中的昆達里尼，使它通過中脈，最終到達梵我合一的境界。
㈧ 我為什麼選擇昆達里尼
在三月份的覺知課堂，我提到:要用心傾聽內在的聲音，天命就隱藏著生命過往的痛苦經歷中。我們的痛苦會來喚醒我們活出此生的天賦使命。
我過往的痛苦是什麼呢？主要是情緒起伏大，苦於無法降伏心性。受慣性模式驅使，我在刺激和回應之間無法做出恰當的選擇，身心不得自由，在親密關系中尤甚。
生活中的我敏感脆弱，情緒不定，性子又急。我家先生領教過，一旦我真的憤怒起來，好傢伙，那就像火山爆發一樣，災難現場啊。後來學習九型人格，我才知道，把自己滾燙的痛苦甩出去，讓親密愛人來承受痛苦，正是我的性格模式特點。為此先生受了很多苦，自己也深感煩惱。曾經無數次告訴自己慢下來，不要被慣性模式牽著鼻子走。
於是乎我在各個身心靈成長領域遍尋法門，嘗試了各種神奇大法，試圖在每一次情緒生起的關鍵時候發揮奇效。
比如：1.提醒法，在客廳里顯著的位置高懸：莫生氣的字樣；2.數數法，倒數十個數來做緩沖；3.念誦法，心中默念：恭敬觀世音菩薩；4.想像法，想像自己此刻開車遇到了紅燈，再不剎車停下就糟糕了； 5.懲罰法，每發一次火，掏百元大鈔放進「火燒功德林」玻璃罐；6.道家六字訣，呼氣的時候發出「噓」的長音讓自己慢下來；
7.四句真言法；8.懺悔反省法；9.呼喚法，喊自己「平平」，希望自己當下平靜下來，恢復平常心；又喊自己「Irena」，中文諧音「愛你吶」，英文含義：和平女神，提醒自己一直是被愛的，盡量定心保持平和；10.強裝笑容法；11.觀想大法，觀想對方是一尊菩薩，怎麼能對菩薩不敬呢?12.抱團作戰法，關照先生一旦發現我有生氣跡象時，最快速度對我舉牌喊停。
然而，慣性力量超乎想像地強大，十年來各種法門一一試遍，雖然在頭腦認知和理論水平上確實不斷在進步，但關鍵時刻仍然拉不住慣性這匹瘋狂的馬。不知何時，先生早已絕望放棄了，而我屢敗屢戰仍在堅持不停歇地尋找和練習，其中佛法的觀電影法、九型人格圖、非暴力四要素還是給了我莫大的支持和幫助。
我想我這么多年孜孜不倦地探尋，是因為內心深處不願意一直做一個被慣性模式驅使的機器人，我渴望活出生命的自由，自己有能力在刺激和回應之間做出最恰當的選擇，做生活的主人。
好消息是：你正在尋找的東西也在尋找你。
What you seek is seeking you.
——Rumi
當我停下來做回顧總結時，終於有了重大發現：為何這么多好的方法在關鍵時候還是很難奏效呢？主要原因是這些方法多停留在頭腦層面，頭腦知道而身體做不到，身體本能中心沒有經過系統訓練，還沒有形成積極有效的反應機制。
看到這一點，對我來說是個很大的突破，想要生命實現真正的突破和改變，必須在身體層面用功。讓身體帶動心念。一切有意義的修煉都始於身體、回歸並依靠身體。
多麼痛快的領悟。相信所有的路都不會白走。時機到了，我張開雙臂迎接個人成長的新時期：昆達里尼。
關於昆達里尼，大師們是這樣說的:
•人類的心靈充滿了無限的可能性和創造性，但在現實情況中它卻被限制了。因此需要一種專門的技術，通過它來擴展他的心智，帶給他平衡，以使他能夠控制他的身體機能並體驗他無限性的自我。
•再也沒有比昆達里尼瑜伽更加有力量的方法去喚醒你的覺知，去直面你的小我和斬斷你的恐懼。沒有比這更優雅的方式去建立你強有力的神經系統和性格。沒有比這更有效的方式去拓展你的水準，使你身處挑戰當中依然可以保持喜悅，並對生命中的每一刻保持感恩。也沒有比這更深入的方式帶你直入你的核心內在，去深深地聆聽你自己，聆聽創造者的脈搏，聆聽在所有人與萬物中的內在音流。
對我而言，昆達里尼意味著: 連接真我，穩定生命品質，不再被慣性模式所困。
昆達里尼瑜伽的功法，透過簡單的體位、呼吸、冥想、唱誦等方法，清理和平衡身心，激活八大脈輪的生命能量。
昆達里尼是人體內的核心生命能量，它從尾椎骨底部開始，向上貫穿我們的脈輪。當我們通過合適的功法喚醒和強化每個脈輪的能量，昆達里尼能量也得到強化和提升，我們會變得充滿直覺力、覺察力和生命力，落地在生活工作中也變得平和而有決斷力，慈悲而有力量。
昆達里尼瑜伽以實際效果而著稱。它讓你打開自己，在很短的時間內釋放內在的覺知，11分鍾、半小時、兩小時，你就在心智和覺知的關繫上建立了影響。而如果只是做瑜伽體式，可能要用十年時間。
12年哈他瑜伽+6年帝王瑜伽+3年梵音瑜伽+1年拉雅瑜伽=1年昆達里尼瑜伽
練習昆達里尼瑜珈的人都有體會，與普通意義上的瑜伽相比，身體和心靈上的變化和強化效果非常快，顯得非常不可思議。
昆達里尼習練者將獲得一個強健的免疫系統，有活力的腺體，一個強壯的神經系統，良好的血液循環，並且，在靈魂和靈性層面，人們自然而然產生更大的覺知力和創造力，強化的生命能量，靈魂的喚醒。
當我遇到昆達里尼的第一天，我就知道，這就是我一直以來苦苦尋找的無上法門。沒有絲毫猶豫，我從此堅定地踏上了昆達里尼的道路。
至此，我的人生覺醒三部曲是這樣的:
•第一部:認識自己（九型）
•第二部:喚醒自己（非暴力）
•第三部:活出自己（昆達里尼）
現在我每天早晚做昆達里尼功課，致力於持續在身體層面用功。相信練習會帶來覺知和轉化，護持正念，調伏心性，朝向純凈且無限的真我。
經由生命過往的痛苦，我愈發清晰了自己的使命: 通過昆達里尼與身心靈課程教學，幫助人們提升覺知和轉化，擺脫慣性模式，解決身心不得自由的痛苦，活出生命的自由與喜樂，成為生活的主人。
㈨ 昆達里尼瑜伽的簡介及好處
靈量(昆達里尼)滋養我們內在的生命樹，它捲曲如蛇狀，故又被稱為「靈蛇的力量」，在《奧義書》里有詳細的描述。靈量瑜伽( Kundalini Yoga)被認為是雲雲瑜伽中最至高無上者。下面是我整理的昆達里尼瑜伽簡介及好處，歡迎閱讀。
昆達里尼瑜伽的簡介
Jap的意思是不斷地平靜地冥想性地念誦一個曼陀羅。Jappa Yoga是昆達里尼瑜伽，Shakti Yoga，Laya Yoga，Bhakti Yoga，Raja Yoga和Hatha Yoga的一部分，Laya是和曼陀羅的聲音接觸，曼陀羅是聲音的音符和音階和它所運用的行為和力量相結合的形式。Jap是一種技術，Shakti是它的力量，Bhakti是其中的奉愛，Raja是給你帶來優雅的至尊哲學，Hatha是Ha和Tha的結合，是對陰陽力量的控制。這是昆達里尼瑜伽的七種形式。如果你不懂得Laya Yoga，你的曼陀羅就無法發出正確的音調，如果你不懂得Jappa你就無法念誦它，沒有奉愛你就不會有時間去做，沒有Shakti你就無法去做。
在丹田下面有一種非常強大的精神力量。它象一條眼鏡蛇那樣躺在那兒，而當它蘇醒過來的時候它會向上穿過身體的六個中心，並以這種方式喚醒這些氣輪，當它到達第七個中心的時候，這個人會知道所有的事情，當它和能量融合的時候，它會快樂地使光環充滿力量，使那個人所有的一切都獲得成功。
在古代經典中這樣記載，“所有的瑜伽都從丹田開始。”有一個古老的印度故事生動地說明了這一點。有一次，一個年輕的學生問他的老師，要找到覺悟和有關自我的真道他應該走多遠。老師張開他的手指說，“你要走的就是從拇指尖到小指尖這段距離。”如果你張開手放在腹部，小手指放在你的丹田，拇指就伸展到了你的心輪的位置。這就是知覺必須上升的神秘的道路。
昆達里尼瑜伽的好處
對一個男性來說，肚臍通常偏向左邊，而女性則偏向右邊。如果肚臍脈搏出於下腹部的上方，其結果會是消化不良、便秘、胃酸過多、心臟的疾病和行為中經常性的浮躁。如果偏離到下方，其結果會是鬆散的動作、消化不良、腹痛和做惡夢。如果偏向一邊就會產生劇烈的疼痛，這些疼痛出於身體的神經之中，因此很難用葯物來消除。對女性來說位置的偏離通常導致白帶和月經不調等問題。
練習昆達利尼瑜伽的效果
1. 增強直覺力
一般所稱的六感(指視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、和直覺)是我們可支配的天賦，昆達利尼瑜伽會給予你微妙的感受去推測出一些確實的東西。
2. 摒除負面的習慣
我們會常有想要去彌補事情或自我破壞的念頭，這歸咎於個人深層的傷痛或是生活中一些尚未解決的事。這些事會使我們沈溺於過食、酗酒、嗑葯要不然借著其他方式來放縱自我。昆達利尼瑜伽有技巧可以幫助我們讓那些擾人的事情沈澱下去。透過練習昆達利尼瑜伽中，結果能使許多負面不好的想法和習慣消失。
3. 恰當的關系
在我們的文化里，婚姻和性行為已經失去了神聖性。在許多以浪漫為名的例子里，結果卻只留下痛苦的過去。昆達利尼瑜伽能幫助你認清且減輕你所隱藏的回憶、紀錄。
4. 創造力
除了藝術性，創造力也是一種狀態可以讓你導向自發的、勤奮的而且具表現性的。昆達利尼瑜伽會使你所做的每件事都具有獨特的個人特質。
5. 提升精神層次
有時我們會覺得和這世界是對抗、不兼容的，昆達利尼瑜伽將潛移默化地影響你用概括的方式去擴大你看到無限有秩序的體系范圍，支持你心中每一個祈求。
6. 改善身體系統的功能
當你的胃炎突然發作時是非常不容易簡單地處理好的，昆達利尼瑜伽會與你的生活形態作連結並作適當的調整，讓心血管、消化、神經、淋巴腺、內分泌和其他系統能規律的運行。
7. 意志力
肌肉的開發對意志力來說只是很小的一部份，真正的意志力也包含耐力、伸展度和決心毅力。最終，意志力是把穩定的心靈狀態確實地建構在你無限的潛能中。
8. 美
在練習昆達利尼瑜伽後有著柔順滑潤的身形。除了這點，你的美是容光煥發的，也是從心裡反映出的感覺。昆達利尼瑜伽是一種能指出內分泌平衡在身體健康或心靈健康上有其重要性從而直接地導出自己在外觀上或整個身心的感覺都很好的狀態。
9. 持續感受到自在
這是因為練習昆達利尼瑜伽中逐漸產生能量的增加及舒緩放鬆的效果，當你開始集中注意力於自己內在生命時，從過程中會有自我發現也能感受到對自己有多一點信心。
10. 情緒平衡
這個好處是能幫助你『作自己生活的主人』，讓主觀意識不被心靈所蒙蔽，使你有能力做出清楚的決斷且能同步地執行完成。
11. 提高感官知覺
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《瑜伽學院：死亡的昆達里尼》
導演: 金智涵、全宰洪
主演: 李彩英、簡美妍、崔哲浩
類型: 恐怖
製片國家/地區: 韓國
語言: 韓語
上映日期: 2020-11-18(韓國)
片長: 93分鍾(韓國)
又名: 靈欲咒怨(港)、瑜珈怨(台)、瑜伽學院2、The Cursed Lesson
故事講述被時尚招牌模特排擠的「孝貞」因為想變得漂亮而進入瑜伽學院後所經歷的令人毛骨悚然的故事