㈠ 如何快速掌握番茄工作法
番茄工作法的規則是：集中精力工作25分鍾，然後放鬆5分鍾，以此類推循環。
要想快速掌握這種工作法並提高工作效率的話，可以使用敬業簽這款軟體，在敬業簽記錄的每條便簽和待辦事項內容都可以設置單次定時提醒或按天、周、月、季度、年的規則設置重復提醒、重要事項提醒、延時提醒等，還能綁定微信提醒、電話語音和簡訊提醒，同步接收待辦事項消息。
㈡ 番茄工作法圖解
《番茄工作法圖解： 簡單易行的時間管理方法》一書作者是瑞典人諾特伯格，是番茄工作法的認真實踐者，是受番茄工作法作者弗朗西斯科 .西里洛肯定與贊揚的，並為此書作序。
番茄鍾的每一聲滴嗒，都是對你努力的嘉許。每次一想到這個，它的聲音變得悅耳了。真的。
」番茄工作法能幫你與時間化敵為友，不會再因為還有一小時、一天、一周、一個月的時限而充滿焦慮，你要做的就是定好25分鍾番茄鍾，然後全然專注於手頭的任務。如果番茄鍾響鈴，25分鍾結束，而任務還沒有完成，這並不代表失敗。相反，這鈴聲在為你已連續工作了一整段時間而喝彩。「
面對不想做的工作，最好地就是看到你的番茄鍾，把它扭一下。番茄鍾可以對抗拖延，對抗艱難的任務，而不只是計時。
「面對復雜、望而卻步。那些復雜的、在一個25分鍾內完不成的任務，往往會造成拖延。拖延總能讓我們苟且偷安，但難題並沒有消失。別考慮任務有多復雜，重要的是開始、再開始。扭啟番茄鍾，半小時內你會有所斬獲，並獲得畫一個X，休息一下的獎勵。
我們人類的大腦主要分為四個層次：腦干、邊緣系統、皮層、額葉。腦干負責控制多種基本節律。有節律有節奏的生活方式最適合我們大腦。作息不規律的人往往更容易迷茫和焦慮。
通過番茄工作法訓練了大腦，一扭番茄鍾，就把注意力集中；一到響鈴，注意力就放鬆下來。連咔噠作響的聲音現在也能加強注意力，這些都是條件反射。
拖延是一種焦慮應對機制，與啟動或完成某項任務或決策有關。拖延不是懶惰，最托拉的人也有動力和能量做一些事。
擁抱變化。變化是商務世界永恆的主題，它不會不每次都聽我們的，但可以嘗試控制它的影響。學會擁抱變化，打開機會之窗，消解壓力。
a、計劃：在一天的開始，我們需要從任務清單中提取最重要的活動，填寫到今日待辦中。這就是我們今天的承諾。
b、跟蹤：從當天的第一個番茄鍾開始，收集一些過程指標，比如中斷次數。
c、記錄：在一天結束時，我們需要把當天收集的數據歸檔，寫入「記錄」表格。
d、處理：從記錄中提取有用的信息。
e、可視化：將信息以某種形式組織起來，從中找到改進流程的思路。
戴明循環可以說是番茄工作法的核心，他可以分為4步
計劃(plan) - 執行(do) - 評估(check) - 應用(act)；
番茄工作法只需要一支筆、一個廚房定時器、三張紙。
其中三張紙的用途如下：
」今天待辦「紙：打算在今天進行的活動。填寫今天的日期、你的名字、列出打算在今天進行的活動。每天早上這張表要換新的；可以在今日待辦表格上，用熒光筆標注當前活動，當活動完成後，再用黑色筆劃掉它。所有的今日待辦都是從」活動清單「選出來的，選入今日待辦，也意味著你拒絕了那些沒有選出的活動。這樣更容易專注於所選活動。
」活動清單「紙：填寫你的名字，列出最近要進行的活動，隨想隨填，不用排序，同一張」活動清單「表格可以用很多天，增加新的活動，劃掉已完成的；
」記錄「紙：記錄所采樣的流程指標，以便對流程進行改進。同一張」記錄「紙可以用很多天，以便比較每天的跟蹤記錄；
現在就做，可以減少「不得不做」的工作數量；
大步換小步：將「必須得做完」 換成 「從哪裡開始」，將「這個項目很大很重要」 換成 「我可以走出一小步」；
早晨：從活動清單中選出一些最重要的活動，填到「今日待辦」表格中，這就是計劃階段；
今天待辦 - 承諾：專注於所選重要活動，拒絕了那些沒有選出的活動。FOCUS。今日待辦是對自己的承諾，工作清單不是。今日待辦是在時間段限定內的承諾，某件事你今天不打算做，就別把它填進去，它只讓你看到今天可以達到的目標。
直接和立即反饋：番茄鍾25分鍾，讓我們獲得立即反饋；
從「活動清單」表格中選出一些最重要的活動填到「今日待辦「表格中，這就是計劃。
番茄工作法有一定的目標導向，量力而為地選擇一定數量、今天能完成的活動，這是你的承諾。如果它們得以完成，滿心欣慰是回報給你的精神獎杯。
為避免一頭扎進不太重要的活動，要記得定期評估活動的重要程度，還要記得頻繁地休息。
完成番茄鍾後，充分休息 - 淺睡\ 溜達\ 喝水＼看窗外 \吃點東西 ...
NO 重要電話/重要郵件／上個番茄和下個番茄的思考
- 找一張舒適的椅子或沙發；
- 閉上眼睛，身體找到最能放鬆的姿勢；
- 想像有一台光掃描儀，一條明亮的水平線從頭到腳、從上到下緩慢移動。集中注意力在光帶所及之處的全部肌肉，讓它們進一步放鬆。尤其注意眼睛放鬆；
- 想像有一個白色巨大的矩形輕松地漂浮在空中，如果它消失了，沒關系。這是個引子，目的是讓你放下對之前番茄鍾工作的持續思考；
- 當休息完成後，輕輕睜開眼睛，啟動番茄鍾，專注，前進；
如果這5分鍾感覺像10分鍾，恭喜你做對了。
也試過20分鍾或更長時間里睡一覺，不過真正的睡覺沒有帶來深度放鬆的效果。
對於高效的番茄鍾工作日而言，長休息和短休息同樣重要。多階段睡眠是一種每天睡眠很少但卻可以保持精力充沛的方法，很邪門！
不要在番茄鍾進行中切換到另一項活動。如果番茄種進行一半，你當前的工作已經完成，就用剩下的時間進行」 過度學習 「。
不要在一個番茄鍾中間停下來休息，也不要進行隨便切換，這都會讓你失去節奏。
結束了一天的工作，你要馬上進入記錄階段。
剛開始使用番茄工作法時：只跟蹤每天完成的番茄鍾數量就好；對大任務可以考慮分解；
啟動3分鍾的番茄鍾，看看日程表，算一下每天平均安排了多少件事；
㈢ 番茄電影免費會員怎麼領
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㈣ 番茄電影怎麼一起看電影
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番茄電影是騰訊視頻旗下的一個軟體，與之相似的還有番茄小說和暢聽番茄。
㈤ 番茄工作法：25分鍾內沒有完成任務怎麼辦
番茄工作法，是一種常用的時間管理方法。
筆者也使用了一段時間，期間更換了不同的APP，多種渠道了解了它。
下面我就根據自己的使用心得，以及查閱的資料，為大家解答關於番茄工作法的X問X答。
問題7：一定要一個番茄鍾設置一個任務嗎？兩個可以嗎？
回答：一個番茄鍾不一定只設置一個任務
完成一個任務所需的時間都不一樣，再開啟一個任務前，首先要預估完成這個任務需要多少個番茄鍾.
舉例：製作課程PPT，預估要用4個番茄。當然也有可能預估不準，這個就需要你長期訓練，多使用番茄工作法，你會預估的越來越准。
問題8：番茄工作法還可以有哪些升級？
回復：我一般用的是APP，所以升級的建議也圍繞APP。
建議1：搭配音樂
不少番茄鍾APP的BMG是時鍾噠噠噠的聲音，這種聲音困的時候聽了更困，煩的時候聽了更煩，所以建議可以換成白噪音或者是純音樂，讓人狀態更好。
建議2：自動統計和提供建議
一般的番茄鍾APP一天結束後會反饋給你這一天使用番茄鍾的個數，但這種實在是太初步了，建議可以反饋每類事項的番茄鍾個數，然後設置一些提問或者是建議。
例如：今天工作了8個番茄鍾，平日是5個，這時就可以彈出個提示問：今天是不是發生了什麼事情，為什麼工作時間這么長？
以及每周可以做一個統計報告，例如：
【工作】的平均番茄鍾是X個；
【讀書】的平均番茄鍾是Y個；
......
其他人在做同類事項時用了多少，處在什麼水平，這樣對於提高自己更有借鑒意義。
建議3：游戲化
可以把番茄鍾和游戲結合起來，例如：今天完成了5個番茄鍾，就可以獲得多少個金幣，集齊多少金幣就能到達什麼等級......層層通關打怪的游戲設置會比較有意思。